Alltagsmythen entzaubert

[eLender]

Eröffne mal einen Faden, wo es genau darum geht: Alltagsmythen, die einem ständig auf die Pupille flattern und die man eigentlich leicht entzaubern könnte. Wenn man denn mal kurz recherchieren würde.

Wird man von einem Kuss schwanger?
Gibt es Pflanzen, die sich selbst entzünden? (nuja, das mit dem schnell entzaubern hat da nicht so recht geklappt)

Also skeptische Häppchen für Zwischendurch, Füller für das Sommerloch, nicht ganz super ernst.

Man darf natürlich auch Fragen stellen und auf Antworten hoffen.

[eLender]

Fange mal an. Das ist mir neulich über den Sehnerv gewandert:

Nutzen Sie das ,,anabole Fenster" zum Muskelaufbau
...
,,Das sind in der Regel die ersten zwei Stunden nach dem Sport. Sie sind für den Organismus sehr sensibel, der Stoffwechsel ist aktiver. Diese Zeit können Sportler nutzen, um schnell Erfolge in Sachen Muskelaufbau zu verzeichnen", erklärt Froböse.

https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/essen-nach-dem-sport-das-sollten-kraftsportler-nach-dem-training-zu-sich-nehmen_id_10704520.html

(nicht, dass das jetzt ein für mich relevantes Thema wäre, aber ich hatte schon bei der Überschrift leichte Zuckungen des BS-Detektors)

Froböse ist kein Unbekannter und gelegentlich lese ich von ihm gut begründete Sachen (kann allerdings sein, dass ich das mal gegenchecken sollte). Nuja, das mit dem Zeitfenster klingt mir eher nach einem Verkaufstrick für Proteinshakes, die man möglichst in der Muckibude runterkippen soll.

Kurz: Wenig bis gar keine Evidenz, obwohl das von einem Sportprof raugehauen wird.

The metabolic window (also called the anabolic window or protein window) is a term used in strength training to describe the 2 hour (give or take, dependent on the individual) period after exercise during which nutrition can shift the body from a catabolic state to an anabolic one. Specifically, it is during this period that the intake of protein and carbohydrates can aid in the increase of muscle mass.[1]

Currently there is not sufficient scientific evidence to support the metabolic window theory.

https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_window  (leider kein dt. Artikel)

Several researchers have made reference to an anabolic "window of opportunity" whereby a limited time exists after training to optimize training-related muscular adaptations. However, the importance - and even the existence - of a post-exercise 'window' can vary according to a number of factors. Not only is nutrient timing research open to question in terms of applicability, but recent evidence has directly challenged the classical view of the relevance of post-exercise nutritional intake with respect to anabolism.

https://www.researchgate.net/publication/235381974_Nutrient_timing_revisited_Is_there_a_post-exercise_anabolic_window

We know that protein intake is beneficial to resistance training, but the specific timing of ingestion has remained a topic of debate. While the common belief is that the anabolic window ceases within one-hour post-exercise, evidence has suggested that this window may extend to the 5-6 hours surrounding training. The timing of post-exercise nutrition is largely dependent on what state the individual is training in. If exercise occurs in the fasted state, for example, the anabolic window gets much tighter compared to when someone trains in the fed state.

https://lewis.gsu.edu/2021/10/13/fact-or-fiction-the-anabolic-window/

Auf gut deutsch: Hauptsache, man hat genügend Proteine gefuttert, dann wandeln die sich ganz von selbst in Muskeln




War jetzt hoffentlich nicht der letzte Post....