ZitatSchlank im Schlaf - Insulin Trennkost Diät nach Dr. Pape
Diese Diät ist in aller Munde und sehr viele haben schon Erfolge verzeichnet. Einige Berichte und die Vorstellung des Buches Schlank im Schlaf auf Sat1 in Akte 07 haben bei vielen großes Interesse geweckt.
Dr. Pape erklärte, was für Mechanismen im Körper ablaufen und warum man abnimmt. Natürlich nur allein Schlafen so wie es der Titel verspricht, genügt nicht, die Regeln der Trennkost müssen schon eingehalten werden.
Quelle (http://www.kochmix.de/kochmagazin-schlank-im-schlaf--insulin-trennkost-diaet-nach-dr-pape-168.html)
Ich halte das für Unsinn und den Typen für abwegig, aber ich habe auch keine Ahnung von der Thematik. Kann mir das jemand etwas näher erläutern? Evtl. wäre das auch so ein Kandidat fürs Wiki. Scheint bisher nur in einem Nebensatz (http://www.psiram.com/ge/index.php/Howard_Hay) aufzutauchen.
Nachtrag: auch schön die Büro-Diät (http://www.bild.de/ratgeber/gesundheit/diaetberatung/dr-pape-beantwortet-die-wichtigsten-fragen-8253018.bild.html) (BLÖD-Zeitung)
Ich finde ja ihn immer gut.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf
Gibt auf der Seite eine ganze Serie zu Ernährungsthemen.
Zitatganze Serie zu Ernährungsthemen (https://forum.psiram.com/index.php?topic=13488.msg175242#msg175242)
..und zwar dort hinten (http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php).
Nur damit für Andere kein Suchen mehr erforderlich ist. Faule Säcke aller Länder, vereinigt euch ;)
Danke.
Jetzt bräuchte ich nur noch etwas zur Hand, was diesen Dr. Pape auch direkt als Scharlatan entlarvt, wobei die negative Energiebilanz schon mal ganz gut ist.
http://de.m.wikipedia.org/wiki/Trennkost#Kritik
....zur Trennkost allgemein?
Zitat von: F. A. Mesmer am 02. November 2014, 10:55:33
Danke.
Jetzt bräuchte ich nur noch etwas zur Hand, was diesen Dr. Pape auch direkt als Scharlatan entlarvt, wobei die negative Energiebilanz schon mal ganz gut ist.
Da wird sich wenig finden, zumal man fast die ganze Ernährungswissenschaft in die Tonne treten kann und Pape nichts anderes macht, was auch 100te andere Diätgurus tun: unbelegbare Hypothesen aufstellen, die sich nie beweisen lassen. An Einzelbehauptungen kann man meist weinig kritteln, sie sind oft nicht falsch, aber entweder furchtbar banal (Im Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel) und/oder viel zu stark/schwach gewichtet. der Grundfehler aller Hypothesen scheint zu sein, dass viel zu wenig auf individuelle Faktoren geachtet wird. Falls Du nach ein paar größtenteils vernünftigen Stimmen suchst, schau nach Udo Pollmer (der aber manchmal auch daneben liegt) und Uwe Knop.
Zitat von: F. A. Mesmer am 01. November 2014, 21:39:09
Ich halte das für Unsinn und den Typen für abwegig, aber ich habe auch keine Ahnung von der Thematik.
Gleichfalls (alle drei Punkte), aber in Teil 2 (http://www.kochmix.de/kochmagazin-schlank-schlafen-mit-der-trennkost-zum-erfolg-teil-2-184.html) deines Links gibts m.E. ein paar Bullshit-Indikatoren, zum Beispiel
ZitatTipp Nummer 1: Trinken Sie Eis-Wasser, damit der Körper Eis-Wasser verarbeiten kann muss er es auf Körpertemperatur erwärmen. Dabei verbrennt der Körper sehr viele Kalorien.
Man muss schon sehr viel Eiswasser trinken (ob das gesund ist, ist ne andere Frage), um den Energie-Gegenwert von sagen wir einem Riegel Schokolade zu "verbrennen". Oder das:
ZitatTipp Nummer 3: Trinken Sie grünen Tee. Bei der Veröffentlichung einer Studie die zu dem Ergebnis kam, dass ein Extrakt aus grünem Tee zu einer deutlichen Steigerung des Energieverbrauchs führt. Der grüne Tee hat den Effekt den Körper in den Basischen Bereich zu bringen. Absolut unschlagbar ist ROYAL PLUS von Tepperwein. Diesen Extrakt im kalten Wasser aufgelöst ist erfrischend und kann sofort gekühlt getrunken werden. Eiswürfel dazugeben und der doppelte Effekt der Verbrennung ist eingeleitet!
Und dann noch Tepperwein (https://www.psiram.com/ge/index.php/Kurt_Tepperwein). Alles klar.
Yepp, das Resümee der Beschäftigung mit dem Thema bleibt, führe ein breites Spektrum an Lebensmitteln zu und auf Dauer nicht mehr Energie als Du verbrauchst, ein bisschen Bewegung und ein paar Muskeln schaden auch nichts.
Das mit dem Eiswasser erinnert mich an die Empfehlung, öfter mal zu frieren, damit der Körper mehr Energie in Wärme verballert. Der Pferdefuß daran ist, dass der Körper nun erst recht Fett ablagert, um den Körper, speziell die Organe, zu isolieren.
Zitat von: Belbo am 02. November 2014, 13:05:18
auf Dauer nicht mehr Energie als Du verbrauchst
Das ist halt so ein Satz, der physikalisch natürlich völlig richtig ist, aber an der Problematik völlig vorbei geht. Wir können die vital wichtigen Grundfunktionen (z.B. Hunger, Durst, Sex, Atmen) des Körpers nur extrem schwer per Ratio steuern, wenn überhaupt, das ist wesentlich tiefer verankert. Eine Richtung, wie man denken muss, ist z.B. die selfish-Brain-Theorie
http://de.wikipedia.org/wiki/Selfish-Brain-Theorie
Nicht, dass das der Weisheit letzter Schluss sein muss oder immer zutreffend, aber es zeigt, wie komplex die Regelkreise sind und wie man sich dem Thema annähern sollte.
Zitat von: Groucho am 02. November 2014, 13:16:16
Zitat von: Belbo am 02. November 2014, 13:05:18
auf Dauer nicht mehr Energie als Du verbrauchst
Das ist halt so ein Satz, der physikalisch natürlich völlig richtig ist, aber an der Problematik völlig vorbei geht. Wir können die vital wichtigen Grundfunktionen (z.B. Hunger, Durst, Sex, Atmen) des Körpers nur extrem schwer per Ratio steuern, wenn überhaupt, das ist wesentlich tiefer verankert. Eine Richtung, wie man denken muss, ist z.B. die selfish-Brain-Theorie
http://de.wikipedia.org/wiki/Selfish-Brain-Theorie
Nicht, dass das der Weisheit letzter Schluss sein muss oder immer zutreffend, aber es zeigt, wie komplex die Regelkreise sind und wie man sich dem Thema annähern sollte.
...oder,Du versuchst mehr Lebensmittel mit geringer Energiedichte zu essen und Dich ein bisschen zu bewegen, es ist ja keine Hexerei muss ja nicht gleich zu NLP ausarten....., ich fand es z.B. Schon mal ganz hilfreich meine "Leibspeisen" auf den Energiegehalt abzuklopfen und dann vermehrt die auf den Speisezettel zu bringen die halt energieärmer sind, ganz falsch ist es das Ganze als einen Akt der Kasteiung zu begreifen.....
Zitat von: Belbo am 02. November 2014, 14:14:35
...oder,Du versuchst mehr Lebensmittel mit geringer Energiedichte zu essen und Dich ein bisschen zu bewegen, es ist ja keine Hexerei muss ja nicht gleich zu NLP ausarten....., ich fand es z.B. Schon mal ganz hilfreich meine "Leibspeisen" auf den Energiegehalt abzuklopfen und dann vermehrt die auf den Speisezettel zu bringen die halt energieärmer sind, ganz falsch ist es das Ganze als einen Akt der Kasteiung zu begreifen.....
Ja freilich. Schaden tut das bestimmt nix, und wird auch im moderaten Rahmen funktionieren, wenn man langfristig dabei bleibt. Das ist aber auch meilenweit von dem weg, was einem die meisten Diäten versprechen.
bei "Akte (http://www.sat1.de/tv/akte/video/dr-papes-fett-weg-mit-fett-diaet-clip)" von Sat1 gehts gleich in die zig Kilo-Blitzdiät nach Dr. Pape.
:facepalm
Zitat von: Belbo am 02. November 2014, 20:10:44
Zitat von: Groucho am 02. November 2014, 14:31:09
Zitat von: Belbo am 02. November 2014, 14:14:35
...oder,Du versuchst mehr Lebensmittel mit geringer Energiedichte zu essen und Dich ein bisschen zu bewegen, es ist ja keine Hexerei muss ja nicht gleich zu NLP ausarten....., ich fand es z.B. Schon mal ganz hilfreich meine "Leibspeisen" auf den Energiegehalt abzuklopfen und dann vermehrt die auf den Speisezettel zu bringen die halt energieärmer sind, ganz falsch ist es das Ganze als einen Akt der Kasteiung zu begreifen.....
Ja freilich. Schaden tut das bestimmt nix, und wird auch im moderaten Rahmen funktionieren, wenn man langfristig dabei bleibt. Das ist aber auch meilenweit von dem weg, was einem die meisten Diäten versprechen.
Geduld ist wichtig, mehr als 500 Kalorien pro Tag sollte man nicht einsparen, weil sonst der Körper den Grundumsatz verringert, das macht dann im Monat maximal 2 Kilo Gewichtsverlust.... Mehr ist unrealistisch und ungesund....
und aus eigener Erfahrung weiß ich, daß selbst nach geduldig lange durchgeführter Eßumstellung ein Erfolg nicht selbstverständlich ist.
Belbo, Abnehmen ist nicht schwwer, aber das Gewicht halten. Man muss dann eine Ernährung finden, die keine Reduktionsdiät mehr ist, aber auch nicht das, was man vorher gegessen hat. Deshalb kommt gut wie jeder in den Jojo-Effekt, wo am am Ende mehr wiegt, als vor der Diät.
Zitat von: Roberta am 03. November 2014, 07:59:52
Belbo, Abnehmen ist nicht schwwer, aber das Gewicht halten. Man muss dann eine Ernährung finden, die keine Reduktionsdiät mehr ist, aber auch nicht das, was man vorher gegessen hat. Deshalb kommt gut wie jeder in den Jojo-Effekt, wo am am Ende mehr wiegt, als vor der Diät.
Sagt ja keiner dass das ein Kinderspiel ist, aber eben auch nicht der Horror der da oft draus gemacht wird.... die Grundlagen sind doch relativ klar.... wenn Du Dein Gewicht halten möchtest brauchst Du eine ausgeglichene Energiebilanz, ein Gwefühl dafür entwickelst Du am besten wenn Du möglichst langsam abnimmst, und Dich mehr bewegst. Wenn Du Dich mehr bewegst steigt auch Dein Grundumsatz..... Wenn Du Dein Gewicht bei hundert Kilo halten kannst kannstDu das auch bei 82...der jojo Effekt ist dann nicht so zwangsläufig.
Zitat von: Harpo am 02. November 2014, 13:01:05
ZitatTipp Nummer 1: Trinken Sie Eis-Wasser, damit der Körper Eis-Wasser verarbeiten kann muss er es auf Körpertemperatur erwärmen. Dabei verbrennt der Körper sehr viele Kalorien.
Man muss schon sehr viel Eiswasser trinken (ob das gesund ist, ist ne andere Frage), um den Energie-Gegenwert von sagen wir einem Riegel Schokolade zu "verbrennen". Oder das:
Ich habe mir mal fürchterlich den Magen mit tiefgekühltem Ouzo verrenkt - könnte aber auch an der konsumierten Menge gelegen haben.
Zitat von: sumo am 03. November 2014, 03:11:41
und aus eigener Erfahrung weiß ich, daß selbst nach geduldig lange durchgeführter Eßumstellung ein Erfolg nicht selbstverständlich ist.
So lange nicht definitiv eine physikalische Untergrenze erreicht ist (die dann die Gefahr des Jojo-Effekts hat), kann der Körper sehr trickreich agieren. Bei Mäusen zumindest soll das funktionieren. Pollmer beschreibt ein Experiment, bei dem Mäusen Gewichte implantiert und dann wieder explantiert wurden - die Reaktion des Mauskörpers war, das ursprüngliche Gewicht konstant zu halten, als ob es einen Gewichtssensor gäbe. Vielleicht gibt es ihn auch.
Alles wohl nicht so einfach ("Nur weniger essen"), wie man sich das vorstellt. Trotzdem sind die Ratschläge bisher sicher nicht falsch: Langsam und nicht kasteien.
Vor knapp 12 Jahren habe ich für genau 1 1/2 Semester Ökotrophologie an der HAW Hamburg in Bergedorf "studiert". (jung und naiv) Ich bin geflohen. Ernährungswissenschaften sind, wie Graucho es ja schon gesagt hat, nicht wirklich das gelbe vom Ei. Im Grunde hohlen sich da Menschen mit einer gewissen Vorstellung von der RICHTIGEN Ernährung ein paar wissenschaftliche Argumente ab und ignorieren den Rest. Sie zitieren gerne aus Studien die sie nie wirklich gelesen haben und sind auch im Allgemeinen nicht in der Lage diese fachlich, sachlich und kritisch zu hinterfragen. Ausnahmen gibt es aber sicherlich auch.
So kommen dann die Ernährungsmythen zustande. Wie etwa Salz = Böse = hoher Bluthochdruck oder Antioxidantien = Gut = langes und gesundes Leben. Wer allerdings eine Freundin sucht, darf ruhig ein oder zwei Semester studieren. ;) Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit auf missionierende Veganer und Vegetarier zu treffen recht hoch...
Hat man enorme Probleme abzunehmen obwohl man glaubt relative wenig zu Essen, könnte etwa eine Insulinresistenz vorliegen oder hat vielleicht eine Hypothyreose. Es ist jedenfalls im Zweifel wesentlich schlauer, sich direkt an einen Ernährungsmediziner oder Internisten zu wenden.
Grundsätzlich. Wer abnehmen will sollte mehr Energie verbrennen, als aufnehmen. Wer Interesse daran hat kann es (sehr sehr grob!) hier nachrechnen.
http://www.gesumag.de/kalorien-grundumsatz-pro-tag-60/
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Ich würde den zweiten Link bevorzugen, weil das Ergebniss genauer ist. Allerdings ist der erste Link etwas Anwenderfreundlicher.
Bestimmte Ernährungsformen wie etwa Trennkost, kann man grundsätzlich in die Tonne treten. Viel wichtiger ist das man sich so ernährt, das man selbst gut damit leben kann und es alltagstauglich ist.
Als Sport empfielt sich eher Kraftsport als Außdauersport.
MfG